Bicicleta Ergometrica Emagrece

Se a perda de peso é seu objetivo, uma bicicleta ergométrica emagrece é um dos mais eficientes queimadores de calorias. De acordo com a Harvard Health Publications, andar de bicicleta ergométrica em ritmo moderado queima 210 calorias em 30 minutos para um indivíduo pesando uns 57 Kg, 250 calorias em 30 minutos para um indivíduo com peso de 70 kg e 311 calorias em 30 minutos para um indivíduo pesando 84 kg. Quanto maior o peso, mais calorias queimadas.

O exercício com bicicleta é uma ótima maneira de se treinar convenientemente, no conforto de sua casa ou na academia. A máquina é de fácil entendimento, simplesmente pressionando alguns botões ela monitora o seu progresso. Permita-se certo tempo para treinar na máquina e saber seus limites. Idealmente, a aplicação de 10 a 60 minutos, pelo menos, três vezes por semana ajuda a atingir o objetivo.

Para as pessoas que se enquadram na categoria de obesos, procurar o conselho do seu médico em primeiro lugar, antes de prosseguir. O dispositivo exercita cada parte do seu corpo, incluindo as pernas, coxas e glúteos. A bicicleta ergométrica emagrece, além disso, é uma ótima opção por causa da flexibilidade e versatilidade na perda de peso.

Os 20 minutos de ¨queimador de gordura¨: Tente este exercício. Varie seus sprints para desafiar o seu sistema cardiovascular e os músculos de maneiras diferentes. Após seu aquecimento, comece a pedalar em uma intensidade de cerca de 95 por cento de todo seu esforço durante 90 segundos, seguido de 90 segundos de intervalo de recuperação em cerca de 40 por cento do seu esforço total.

Em seguida, usando as mesmas intensidades, realizar 60 segundos e intervalos de 30 segundos. Após o final de 30 segundos de período de recuperação, mude o ciclo de 70 por cento do seu esforço total para 4 minutos, em seguida, repita todo o conjunto de intervalos. O exercício realmente depende do treino de uma pessoa (o ritmo), bem como sua constituição genética ou tipo de corpo.

Faça certo: Muitos ciclistas desenvolvem dor lombar por causa de sua postura semifetal. Levante-se a cada 5 minutos e pedale como se estivesse subindo uma colina por 60 segundos.

A bicicleta ergométrica é uma bicicleta de exercício que você pode usar para trabalhar diariamente. A maioria das bicicletas fornece informações relevantes sobre a sua frequência cardíaca e quantas calorias você queimou, como resultado do treino.

O temporizador também é instalado na máquina para acompanhar o seu período de treino. O exercício com bicicleta ergométrica emagrece, ajudando a desenvolver uma barriga lisa e melhorar sua saúde em geral.

A fim de obter os melhores resultados no seu treino com bicicleta, com mais eficácia na perda de peso, pode ser melhor efetuar o exercício na bicicleta ergométrica por longos períodos de tempo, para obter os melhores benefícios de queima de gordura.

A bicicleta ergométrica é uma ótima maneira de se exercitar convenientemente e confortavelmente, especialmente no conforto da própria casa. Elas são fáceis de usar e um exercício excelente na queima de gordura.

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